Бег – универсальная кардионагрузка, благодаря которой можно улучшить здоровье и подтянуть тело. Чтобы результативность была выше, следует освоить технику дыхания во время бега. Разнообразие дыхательных техник Одного решения для всех бегунов не существует. Каждый имеет свои индивидуальные особенности, поэтому выбор при выборе вида дыхания нужно учитывать свои физиологические особенности. Основные виды: Дыхательные методики: Как дышать при быстром или медленном беге новичкам? Новоиспеченным спортсменам рекомендуется освоить простейший вариант: через каждые 2 шага вдох и через 2 шага выдох...

Бытует неверное мнение, что бодибилдерам не нужно бегать, а легкоатлеты не должны заниматься с весом. Бесспорно, мировая тенденция заставляет иметь специализацию, чтобы достигать результатов в отдельно взятой области. Но это не значит, что нагрузки нельзя совмещать.  Благодаря кардионагрузкам улучшается циркуляция крови. Так улучшается транспортировка питательных элементов по органам и системам организма. Занимаясь бегом, человек улучшает свое дыхание и работу сердца. Также начинает ускоряться распад молочной кислоты и пополняется запас энергетических ресурсов...