126,4K подписчиков
Импотенция, зависимость, смерть от повреждений внутренних органов – пугающие истории о приеме анаболических стероидов слышали даже те, кто никогда не сталкивался с этими препаратами. Главный спортивный...
129,2K подписчиков
Силовые тренировки и прогрессивная перегрузка — это только половина пути для создания идеального телосложения. Вторая часть состоит из правильно подобранного рациона питания и восстановления. Правильное питание — это тот рацион питания, который полностью закрывает потребности организма и насыщает его необходимыми витаминами и минералами. Создав такой рацион, человек может забыть о существовании различных пищевых добавок, ведь его организм получает все компоненты. Однако реализовать это проще на слова, чем на деле...
158,8K подписчиков
"Нужна ли вода для роста мышц? Насколько важно пить достаточное количество воды для набора массы и так ли важен здоровый гормональный фон в росте мыщц? К примеру, если у человека низкий тестостерон и он старается повысить силовые показатели, мыщцы всë ровно будут расти? Или же просто медленней чем при высоком тестостероне? Заранее спасибо, всех благ и счастья :)"
Вода крайне важна для здоровья, а если здоровья не будет то и рост мышц уже будет затруднен. Все великие бодибилдеры были очень здоровыми людьми и постоянно пили воду, ведь иначе они бы не смогли интенсивно тренироваться. Тренировки приводят к обезвоживанию уже на тренировке, поэтому не стоит ограничивать себя в жидкости.
Нужно пить столько сколько хочется и если при этом ваша моча светлого оттенка, то обезвоживания скорее всего нет. При обезвоживании эта жидкость становится темной, что становится первым признаком недостатка жидкости в рационе. Чаще всего бодибилдеры пьют по 30-40 мл воды в день на каждый кг собственной массы тела.
Гормоны и тестостерон это важно, однако даже с пониженным тестостероном можно повышать силовые показатели и набирать мышечную массу. Не пытайтесь корректировать свой уровень тестостерона самостоятельно, это должен делать врач андролог. Если уровень тестостерона чуть ниже нормы, но силовые показатели растут, а вы ощущаете себя здоровым, не нужно вмешиваться. Избавившись от жира и накачав мышцы вы повысите уровень собственного эндогенного тестостерона.