Если вы находитесь в режиме интенсивного тренинга вам необходимо придерживаться особого рациона питания, способного поддерживать ваш организм достаточным количеством калорий и питательных веществ. Многие начинающие бодибилдеры возлагают слишком большую надежду на спортивные добавки, им следует помнить, что успех складывается из интенсивных регулярных тренировок и правильного сбалансированного питания. Для того чтобы набрать мышечную массу, в первую очередь, необходимо позаботиться о тренировках...

Эта статья прежде всего для любителей в бодибилдинге. Поскольку, в отличие от профессионала, у любителя на первом месте стоит не загрузка препаратами, а поддержание стабильного нервно-психического фона. Любители тренируются в перерывах между рабочими и домашними заботами, и из-за нерегулярного питания могут постоянно недополучать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Креатин Креатин способствует накоплению воды в мышечных тканях, и его регулярный прием всегда приводит к росту мышц. Это косвенный эффект...