Бессонница – это не только проблемы с засыпанием, а также слишком раннее пробуждение или прерывистый сон. Так бывает из-за стресса, что же делать? Стресс, который испытывают сейчас многие люди, может привести к бессоннице и другим проблемам со сном. Как наладить сон? Если вы не можете подолгу заснуть, или наоборот – засыпаете хорошо, а потом среди ночи просыпаетесь и не можете уснуть повторно, то это тоже бессонница...

Качество жизни серьёзно страдает из-за бессонницы, вызванной депрессией или стрессом. По вечерам вы часами ворочаетесь в кровати, а утром просто нет сил, чтобы встать. Как результат – хроническая усталость, угнетенное состояние, раздражительность, ослабление защитных сил организма. В этой статье рассказываем о базовых рекомендациях по гигиене сна. Правило №1 – Соблюдайте режим сна и отдыха Каждый день ложитесь (не позже 23 часов) и просыпайтесь в одно и то же время. Поначалу может быть тяжело, но уже через 2-3 недели «внутренние часы» будут налажены...