Больше пить и избегать обезвоживания – главное правило, которого стоит придерживаться летом. И особенно это относится к бегунам, которые теряют и потребляют гораздо больше жидкости, чем обычные люди. Что пить перед бегом и что пить после бега? На какие напитки стоит обратить внимание в повседневной жизни, чтобы быстрее и качественнее восстанавливаться между тренировками? Что пить, чтобы было больше сил и энергии? Ответы на эти вопросы вы найдёте в нашем обзоре 10 натуральных напитков, которые легко доступны каждому человеку...

Бег и еда — опасное сочетание. Обычно требуется немного проб и ошибок, чтобы получить достаточно энергии для бега и при этом не заработать расстройство желудка. Еда должна соответствовать типу бега Легкая пробежка в парке после работы, длительная в выходной день или полумарафон на соревновании — для всего этого нужна разная «подпитка». Я для себя пришел к такой схеме: Легкие пробежки (до 5 км в среднем темпе) За час до тренировки можно съесть что-то простое, например крекер, фруктовый батончик или банан...