Предлагаю вам отличный способ получить максимум пользы от пребывания на улице, улучшить свою физическую форму и наконец победить свою лень и страх перед бегом! Если вы думаете, что пробежать несколько...

Прекрасным результатом считается способность выполнить норматив ГТО, то есть пробежать 3 км за 12 минут. Однако, хотелось бы сразу уточнить, что такого результата смогут достигнуть лишь подготовленные спортсмены, регулярно занимающиеся бегом и без вредных привычек. Для подобного рода результатов, бегунам необходимо сконцентрироваться на том, чтобы тренировать скорость, эффективность использования кислорода и аэробную силу. Узнать о том, как бегать 3 км за 12 минут помогут общие рекомендации: Избавьтесь от лишнего веса Прежде чем начинать бегать, избавьтесь от лишнего веса...