Что есть на ночь, чтобы хорошо спать: лучшие продукты для крепкого сна Качественный сон важен для здоровья и хорошего самочувствия. Многие люди сталкиваются с проблемами засыпания или частыми пробуждениями ночью. Один из способов улучшить сон – правильно подобрать продукты, которые можно съесть перед сном. В этой статье мы расскажем, что есть на ночь, чтобы крепко спать и просыпаться бодрыми. В первую очередь стоит обратить внимание на продукты, содержащие триптофан – аминокислоту, способствующую выработке мелатонина и серотонина, гормонов, регулирующих сон. К источникам триптофана относятся индейка, куриное мясо, яйца и молочные продукты...

Любители кофе будут разочарованы, лучше возьмите последний эспрессо после обеда. Точно так же, что касается чая и колы, лучше всего прекращать пить их после 16:00. Вместо этого пейте успокаивающий травяной...