Все больше россиян страдают бессонницей. Ее причины – нарушение циркадных ритмов, поздние ужины, недостаток физической активности и эмоциональные переживания. Если вы не засыпаете в течение 30 минут, просыпаетесь более чем за 30 минут до будильника или лежите больше 30 минут после пробуждения, то тут есть, над чем подумать, заявил невролог Алексей Данилов в разговоре с «Газетой.ru». Плохой сон провоцирует различные заболевания и нарушения. Поэтому важно нормализовать свой режим. Несмотря на сложность этого метода, он наиболее эффективен...

Никто не спорит с тем, что крепкий сон жизненно важен для хорошего здоровья. Качественный сон улучшает наши когнитивные функции, поддерживает иммунную систему, а гормоны стресса и контроля веса — в норме. Однако, несмотря на то, что многим из нас не составляет особого труда уснуть, оставаться во сне всю ночь — совсем другое дело. Более трети взрослого населения США отмечают, что просыпаются ночью три раза в неделю. Внешние факторы, такие как температура, шум, световое загрязнение и не самый подходящий...