Диетический обед - самый большой прием пищи на диете для похудения. Обеспечивает от 30 до 35% калорий в течение дня. Вы не знаете, что и как приготовить? У нас для вас есть 16 простых рецептов диетических ужинов! Диета не должна быть скучной, и  приготовление диетических обедов не должно занимать много времени. Смотрите лучшие диетические обеды!  Оглавление: Сколько калорий должно быть в диетическом обеде? Обед - самый большой прием пищи в день. Если вы едите 5 раз в день, обед должен содержать от 30 до 35% калорий, потребляемых в течение дня ...

Обед - самый большой прием пищи в день. Если вы едите 5 раз в день, обед должен обеспечивать от 30 до 35% калорий, потребляемых в течение дня. Как приготовить низкокалорийную еду? Диетические обеды основаны в основном на овощах, которые должны составлять не менее половины всей обеденной порции. Также очень важно иметь нужное количество белка (рыба, мясо, сыр, бобовые - 1/4 тарелки), обеспечивающего чувство сытости. Углеводы (1/4 тарелки) в виде крупы грубого помола, коричневого риса, макарон из непросеянной муки и картофеля без соуса...