Всем привет! Раз уж мы так плодотворно поговорили с вами о завтраке, давайте сегодня столь же тщательно разберем ужин. Если обед у нас, современных людей, часто проходит вне дома, то поужинать многие могут дома - с удовольствием и горячей пищей. Впрочем, все зависит от того, какие у вас цели. Если вы теряете вес, то ужин может случиться и на работе. Лично я так когда-то делала, а дома уже только пила травяной чай. Вообще, первая привычка, от которой я избавилась в начале своего ЗОЖного пути - это ужинать плотно, поздно и углеводисто...

Даю раскладки на 1300/1500/1700 ккал Привет, привет 👋 всем!!! Сегодня публикую четвёртое меню из своей программы похудения. Для тех, кто не видел первые три дня, ссылки оставлю в конце этой статьи 👇👇👇 Данная статья носит ознакомительный характер. При смене программы питания следует предварительно проконсультироваться с соответствующим специалистом. Я передаю свой опыт и не гарантирую, что он кому-то поможет также, как мне. Уточнения: Не забываем про свою норму воды! Вес исходных продуктов ВСЕГДА указан в сухом/сыром виде...