Тестостерон — это важный гормон, который регулирует половое влечение, поддерживает плотность костной ткани и влияет на распределение жира в организме. Он также является ключевым фактором, определяющим способность человека наращивать мышечную массу. Исследования показывают, что тестостерон напрямую способствует увеличению мышечной массы, стимулируя синтез мышечного белка. С возрастом уровень тестостерона имеет тенденцию к снижению, но есть меры, которые мы можем предпринять, чтобы ограничить этот эффект...

Продукты, повышающие уровень тестостерона, помогают наращивать мышечную массу, повышают энергию и улучшают общее самочувствие сильной половины человечества. Вот несколько простых примеров: яичный желток содержит витамин D, который необходим для поддержания нормального гормонального фона. Пажитник, травянистая культура из семейства бобовых, заметно увеличивает концентрацию тестостерона у мужчин, а авокадо благодаря полезным жирам сохраняет баланс гормонов. Низкий уровень тестостерона (гипогонадизм) требует внимания к питанию...