Техники и инструменты повышающие концентрацию. Всем привет! В прошлой статье я рассказывал, про факторы влияющие на концентрацию, сегодня я расскажу как я ими пользуюсь и какие инструменты я использую. Когда я только начинал свой путь концентрации, я обратил внимание на очевидные действия, такие как правильное питание, регулярный сон и физическая активность. Однако со временем я узнал о более неочевидных методах, которые помогли мне еще больше повысить свою концентрацию. Сейчас я расскажу о части из них. Регулярный сон: Правильный режим сна стал для меня приоритетом, я стараюсь спать минимум 7 часов в сутки. Физическая активность: Каждое утро я делаю зарядку, посвящая этому 30 минут, выполняю растяжку и немного силовых упражнений. Организация рабочего пространства: Я освободил свой рабочий стол от всего лишнего, оставив только необходимую рабочую технику, ежедневник, ручку и блокнот. Ежедневник: Это отличный инструмент для планирования времени, который помогает мне сосредотачиваться на задачах. Удаление отвлекающих факторов: Я стараюсь держать телефон подальше, отключая уведомления, которые могут отвлечь вибрацией, звуком или вспышкой. Режим фокусирования: Для пользователей iPhone я рекомендую настроить режим "Фокус", который помогает избежать отвлекающих уведомлений. Подготовка с вечера: Я предпочитаю готовиться к работе уже вечером, чтобы на следующее утро приступить к задачам, когда мой мозг наиболее эффективен. Игры требующие сосредоточенности: Шахматы, головоломки и игры типа "Найди отличие" - отличные способы тренировать концентрацию. Чтение книг Самодисциплина Эти методы и инструменты стали неотъемлемой частью моей повседневной жизни. Хотя это только небольшая часть можно углубляться дальше, в тайм-менеджменте и улучшении физической и ментальной активности, но про них в я расскажу в отдельных постах. Надеюсь, что данные техники и инструменты смогут быть полезны и вам.