Бывает, что даже при правильном режиме мы оказываемся в ситуации недосыпа — ранний выезд, срочные дела или бессонная ночь. Полностью компенсировать сон невозможно, но можно помочь себе оставаться бодрым и собранным до вечера. Здесь сочетаются психологические приёмы для фокуса и лёгкие телесные лайфхаки. Это короткий, но бодрящий ритуал, который включает мозг и тело. Это может быть прохладный душ, любимая энергичная музыка, лёгкая зарядка или 2–3 минуты интенсивного дыхания. Важно, чтобы этот ритуал ассоциировался у вас с состоянием активности...

Есть 5 минут свободного времени перед сном или с утра? Так почему бы эти 5 минут не провести с пользой. С пользой для себя и своего мозга, который так ленив, что всё пытается упростить и со временем у нас развивается ряд проблем, которые связаны с когнитивными функциями. Ухудшается внимание, память, концентрация, да и просто работоспособность. Как говорил один профессор "наш мозг ленив" и всегда пытается экономить энергию, поэтому пытается всегда и всё сделать проще. Но как любой мышце мозгу нужна нагрузка, чтобы со временем не столкнуться с деменцией и просто проблемами с памятью...