Многие женщины стесняются открытых рук из-за дряблости в области трицепсов. Кажется, что этот недостаток сразу бросается в глаза, но ситуацию можно заметно улучшить с помощью регулярных упражнений. Для этого не нужны сложные тренировки или дорогое оборудование. Достаточно уделять занятиям всего 5 минут в день и использовать небольшие гантели либо бутылки с водой. Перед началом упражнений важно выстроить правильное положение тела: раскрыть грудную клетку, вытянуться макушкой вверх, слегка согнуть колени и равномерно распределить вес по стопам...

Многие атлеты мечтают о массивных, рельефных руках, но далеко не все понимают, как их правильно тренировать. Ошибка большинства новичков – чрезмерный акцент на бицепс, в то время как основной объем руки формирует трицепс (около 2/3 массы). Кроме того, важно развивать брахиалис (плечевую мышцу) и предплечья, чтобы руки выглядели по-настоящему мощными и пропорциональными. Трицепс состоит из трех головок: Вывод: без мощного трицепса больших рук не добиться! Состоит из двух пучков: Располагается под бицепсом и "выталкивает" его, делая руку массивнее...