Тренировка рук без всякой воды. И так, что по рукам? В принципе по 4 рабочих подхода бицепс-трицепс достаточно. Соотвественно будем делать по 2 упражнения по 2 рабочих подхода. Сейчас будем делать 2 рабочих подхода на трицепс, а именно разгибание в блоке. Почему я начинаю с трицепса? Потому что он больше, чем бицепс. Делаем примерно 6-8 рабочих повторений. И так, первое упражнение на бицепс - сгибание на бицепс на скамье скотта. Почему? Потому что это одно из лучших упражнений для роста бицепсов, как показывают современные научные исследования...

Третью ночь подряд видела Наталья один и тот же сон, и заканчивался он до жути явственно. Так явственно, что вспоминая его, она холодела от ужаса. Она просыпалась среди ночи, потерянно ходила по дому, по привычке начинала утренние хлопоты. Но нет-нет да наваливались туманные видения сна, и Наталья, опираясь на столешницу, стояла, опустив голову, стараясь не думать, не думать об этом. А снилась ей дочь. Будто б малая ещё совсем, будто б тонет она в реке. И так явственно тянет к ней ручки: помоги, мол, помоги...