Как привести руки в тонус и добавить объёма, даже если нет возможности ходить в зал? Это реально. Есть упражнения, которые можно делать в домашних условиях, без тренажёров и без гантелей. Самый главный вопрос - как создать огромные руки в домашних условиях? К сожалению, мы не можем дома прокачать бицепс. Но есть хорошая новость. Две трети объёма руки — это трицепс. А вот трицепс мы можем потренировать в любых условиях. И нам поможет единственное суперупражнение — это отжимания. Сейчас я вам расскажу о двух самых убойных вариантов для трицепса, которые просто взорвут ваши мышцы...

Как человек имеющий плохую генетику рук, причем как бицепсов, так и трицепсов, я вынужден был искать самые действенные способы тренировки. Эти способы позволили мне увеличить руки с 28 до 46 см без применения "химии". Стаж тренировок без химии составлял 11 лет, но основной прирост произошел менее чем за 1 год. После пяти лет неправильных и безрезультатных тренировок без роста, я начал тренировать их на массу, и руки стали больше всего за год. Поэтому первый совет. Неважно сколько ты тренируешься,...