Всем привет! Усталость и сонливость после еды - нормально ли это? И да, и нет. Эволюционно это было нормой, когда человек имел возможность поесть только раз в сутки, а то и раз в двое суток. В этом случае организму нужны были силы, чтобы разобраться с большим количеством белка (в первую очередь, конечно, это был белок), жиров (обязательно!) и чуточкой углеводов. Поэтому кровообращение наше устроено таким образом, что после еды кровь перестает активно снабжать мышцы и мозг кислородом, а устремляется к ЖКТ...

Если вы просыпаетесь с ощущением, будто не отдыхали, работаете на пределе и чувствуете, что “всё время хочется просто лечь”, — вы не одиноки. Усталость стала нормой, но это не делает её безобидной. И самое тревожное: часто мы привыкаем к этой “норме”, не замечая, как теряем энергию, мотивацию и интерес к жизни. Кофе и отдых на выходных не всегда спасают, потому что усталость — не только про недосып. Она может быть физиологической, психологической, ситуативной или накопленной. Ниже — рабочие, подтверждённые исследованиями подходы, которые можно внедрить без резких движений...