Жизнь сегодня словно гонка на выживание. Работа, дети, долги, новости, соцсети, бесконечные «срочные» задачи… Кажется, что мозг вот-вот перегреется, а нервы — лопнут. Вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру испытывают тревогу, раздражительность, бессонницу, ощущение «внутреннего напряжения», которое не даёт ни сосредоточиться, ни расслабиться, ни просто наслаждаться моментом. И тогда возникает соблазн: «Дай мне что-нибудь, чтобы стало легче». Аптеки полны средств, обещающих мгновенное спокойствие...

Сначала поделюсь практиками, которые помогут оставаться в рассудке и спокойном уме. Практики очень быстро приводят ум к спокойствию и балансу. 1. Практика ритмичного дыхания: Принимаем удобную позу и переключаем внимание на дыхание. Делаем вдох через нос, мысленно подсчитывая длительность вдоха. Дышите естественно, считайте не торопясь. Затем также считаем выдох. Вдох и выдох могут отличаться по счёту, но главная задача привести их к единому знаменателю. Лучше приводить к большему счёту. Так например, если вдох вы делаете на 10, а выдох на 15...