Как улучшить кровообращение в ногах🦵🦵 Нарушение кровообращения в конечностях – одна из наиболее распространенных проблем сердечно-сосудистой системы. Даже единичный случай застоя крови может иметь опасные последствия, поэтому при развитии варикоза или склонности к нему следует обязательно принимать меры. Факторами нарушения кровообращения в ногах являются: ·   наследственность; ·   неправильное питание; ·   курение; ·   лишний вес; ·   сидячая работа или, наоборот, постоянное стояние на ногах; ·   сопутствующие заболевания; ·   старший возраст. Исправить ситуацию может только комплексный подход и изменение образа жизни. Необходимо: 1.   Повысить физическую активность. Существует множество упражнений, которые помогают улучшить кровообращение в ногах. Это может быть простая ходьба, бег, плавание, занятия йогой, несложные тренировки в домашних условиях. Они укрепляют мышцы ног, улучшают кровоснабжение и снижают риск появления венозной недостаточности. При сидячей работе раз в час нужно вставать, при работе на ногах – садиться. 2.   Делать массаж (самостоятельно или с привлечением специалиста). Он повысит тонус сосудов, ускорит кровообращение и уменьшит отеки. 4.   Изменить пищевое поведение. Рекомендуется есть больше фруктов и овощей, а также ограничить потребление жирных, жареных и соленых продуктов. Обращайте внимание на то, чтобы в вашем рационе было достаточно железа, витаминов B и С, которые необходимы для улучшения кровообращения. 5.   Пить больше воды. Желательно родниковой или артезианской. Они помогут избежать загустения крови, обогатят ее кислородом и полезными минералами. 6.   Не носить тесную одежду. Даже незначительное сдавливание может ограничить свободное движение крови в нижних конечностях. А вы сталкивались с нарушением кровообращения в ногах? Как решали проблему?