В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...

Пока мы спим, тело делает огромную работу. Оно восстанавливает силы, наводит порядок в гормональной системе, укрепляет защиту от болезней и раскладывает по полочкам дневную информацию. Если сон поверхностный или его мало, организм не успевает всё это проделать — и наутро мы не чувствуем себя отдохнувшими. Когда ночного отдыха не хватает, это быстро даёт о себе знать: сложнее сосредоточиться, всё раздражает, настроение падает, а обычные дела кажутся тяжёлыми. Даже если поспать подольше, чувство усталости может не уходить: телу просто не удаётся полноценно восстановиться после нагрузок...