В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...

Хороший сон – залог здоровья, красоты и энергии на весь день. Но что делать, если уснуть трудно, а ночной отдых прерывается частыми пробуждениями? Один из лучших способов подготовить организм ко сну – это правильный напиток перед сном. Давайте разберёмся, что поможет вам расслабиться и глубже спать. Некоторые напитки (например, кофе, алкоголь или сладкие газированные напитки) раздражают нервную систему и мешают засыпанию. Другие же, наоборот, способствуют расслаблению, выработке мелатонина и восстановлению организма...