2 года назад
«Какие витамины для энергии попить?» Этот вопрос я слышала неоднократно. Уверенна, многие из вас тоже им задавались 😄 Нельзя просто начать пить какие-то таблетки, которые сделают вас более энергичными! Энергия - это совокупная метрика здоровья всего организма. Что-то пошло не так в одном из миллионов процессов в организме - все, энергия уже не на таком уровне. Наша задача здесь: закрыть те «дырки энергии», которые мы можем закрыть самостоятельно и обнаружить те «дырки», которые мы сами поправить не можем и обратиться к специалисту. Если вы уж берете на себя ответственность за самоназначение БАДов, то самыми безопасными будут витамин Д и витамины группы В в адекватных дозировках. Но, например, железо нельзя ни в коем случае назначать без анализов! Что вы можете сделать сейчас, чтобы подступиться к проблеме нехватки энергии: ⁃ Выстроить режим сна и улучшить его качество ⁃ Добавить больше клетчатки и овощей в рацион, уменьшить количество мусорной еды - ультраобработонной пищи и фастфуда ⁃ Записаться на чек-ап в клинику, сдать основные анализы, обследоваться у базового набора врачей Чтобы облегчить себе пункт с чекапом, можете воспользоваться моим ботом @howtosmeh_bot, чтобы узнать, с какими дефицитами вам стоит работать наиболее плотно и уже сейчас понять, какие у вас «дырки энергии». Рассказывайте в комментариях про свой опыт выявления дефицитов в ботике!