Рано или поздно практически каждый человек сталкивается с вопросом, как не заснуть, если хочется спать. Причин тому может быть множество – дедлайны на работе, учебная сессия, длительные ночные поездки. Особенно сложно сохранять бодрость, пока кто-то спит рядом. Кто-то пьет литрами кофе, то-то слушает музыку – способы сохранения бодрости у всех разные. При этом мозг может сыграть злую шутку: по окончании работы, когда, наконец, можно ложиться спать, уснуть не получается! Как правильно побороть сонливость, давайте разбираться...

🌙 Плохой сон бьёт по всему: утром нет сил, днём падает продуктивность, вечером накатывает раздражение. И первое, что хочется сделать, — «просто выпить таблетку и уснуть». Но у психологов есть более мягкие и долгосрочные способы вернуть себе нормальный сон. В этой статье — 4 метода, которые реально работают. На чтение уйдёт примерно 5 минут. Мозг работает по принципу ассоциаций. Если вы привыкли в кровати листать ленту, смотреть сериалы или отвечать на рабочие письма, он перестаёт воспринимать постель как сигнал «пора спать»...