В клинических рекомендациях есть неудобная цифра: внутриротовые приспособления от храпа помогают примерно в одном случае из десяти. Не потому, что капы плохие, а потому, что причины храпа разные, и под одну из них капа подходит, под другую — нет. Это и объясняет, почему одна женщина наутро радуется результату, а другая выбрасывает ту же капу в ящик после трёх ночей. Быстрого средства, которое помогает всем и сразу, не существует. Но есть порядок действий: что сработает уже сегодня вечером, что стоит купить, а что вообще не ваш случай, и когда домашние методы нужно прекратить и пойти к врачу...

Наташа, 43 года, впервые услышала свой храп в командировке, когда коллега по номеру попросила её «перевернуться на бок». Дома муж молчал, но перебрался спать в гостиную. «Я устала от храпа мужа», — пишет одна покупательница капы. Но в случае Наташи храпела она сама. И это не редкость: женский храп встречается реже мужского, но после менопаузы цифры почти сравниваются. Хорошая новость: от храпа у женщин можно избавиться, и для этого не всегда нужна операция. В этой статье разберём причины, честно оценим все методы — от упражнений до СИПАП-аппарата — и скажем, когда пора к врачу...