В клинических рекомендациях есть неудобная цифра: внутриротовые приспособления от храпа помогают примерно в одном случае из десяти. Не потому, что капы плохие, а потому, что причины храпа разные, и под одну из них капа подходит, под другую — нет. Это и объясняет, почему одна женщина наутро радуется результату, а другая выбрасывает ту же капу в ящик после трёх ночей. Быстрого средства, которое помогает всем и сразу, не существует. Но есть порядок действий: что сработает уже сегодня вечером, что стоит купить, а что вообще не ваш случай, и когда домашние методы нужно прекратить и пойти к врачу...

Есть вещи, о которых не принято говорить вслух. Храп — одна из них. Человек, который храпит, часто даже не подозревает о своей проблеме. Ему рассказывают близкие. Или он просыпается от собственного всхрапа. Или однажды понимает, что спать в одной комнате с ним никто не хочет. А утром — разбитость, головная боль, сухость во рту и желание проспать ещё полжизни. Храп кажется безобидным. Ну подумаешь, похрапываешь. С кем не бывает. Но на самом деле это не просто звуковой феномен. Это признак того, что во сне у вас что-то идёт не так с дыханием...