Перед выполнением любых тренировок необходима консультация с профильным специалистом, возможны противопоказания. Боль в пояснице является наиболее распространенной жалобой со стороны опорно-двигательного аппарата у людей во всём мире. По статистическим оценкам, до 85% всех взрослых испытывают боль в пояснице на том или ином этапе своей жизни. Движение может помочь облегчить боль в спине Хорошая новость заключается в том, что прогноз при острой боли в пояснице отличный. При правильном уходе за собой до 90% случаев улучшаются в течение нескольких дней или недель...

Боли в спине в наши дни являются очень распространенным заболеванием. Если боль в спине вызвана плохой осанкой, то рекомендуется выполнять определенные упражнения. Растяжка снимет напряжение и боль. 1. РАССЛАБЛЕНИЕ И ДЫХАНИЕ Первым шагом является расслабление и ослабление мышечного напряжения. Найдите себе место, где никто не будет вас тревожить и где вы будете чувствовать себя комфортно. Каждое упражнение требует определенной позы. Однако в любом случае вам нужно сознательно расслабить мышцы и сосредоточиться на дыхании...