Набор веса может быть сложной задачей для тех, кто борется с недостаточным весом или стремится увеличить мышечную массу. Но важно помнить, что набор веса должен происходить здоровым и безопасным способом. Вот более подробное руководство по этому процессу. 1. Увеличьте калорийность питания Набор веса в основном сводится к увеличению количества потребляемых калорий. Однако это не означает, что вам нужно есть только фаст-фуд и сладости. Вместо этого выбирайте питательные продукты, богатые калориями, такие как: Орехи и семена: Они содержат много здоровых жиров и белка...

Люди хотят набрать вес по различным причинам - медицинским, эстетическим или физиологическим. Однако не всегда легко этого добиться. Например, люди с болезнью Крона — хроническим аутоиммунным заболеванием ЖКТ — с трудом набирают вес и поддерживают его. Риски для здоровья Между тем, есть немало рисков, связанных с дефицитом массы тела. Люди с индексом массы тела менее 18,5 страдают явным недовесом. ИМТ – это вес человека в килограммах, деленный на квадрат его роста в метрах. Люди, которые по разным...