Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...

10 способов заснуть быстрее В нашем современном мире, где стресс и напряжение стали неотъемлемой частью нашей жизни, многие из нас страдают от проблем со сном. Ночи проводятся беспокойно, мы крутимся в постели, пытаясь заснуть, но ум не может успокоиться. Это может привести к хроническому недосыпанию и серьезным последствиям для здоровья. Однако есть способы помочь себе заснуть быстрее и обеспечить качественный отдых. Первый шаг - создать комфортную атмосферу в спальне. Убедитесь, что ваш матрас и подушка подходят вам по жесткости и высоте...