Бессонница — частый спутник тревожных состояний. Человек ложится спать, тело устало, но сон не приходит. Мысли крутятся, внимание приковано к каждому ощущению, а попытки «заснуть быстрее» только усиливают напряжение. Как психолог, я часто слышу: «Я стараюсь расслабиться, но чем больше стараюсь — тем хуже». Важно сразу сказать: при тревожной бессоннице проблема не в том, что вы не умеете спать, а в том, что нервная система остаётся в режиме бодрствования. Ниже — техника от бессонницы, которую я даю клиентам в практике...

По данным НМИЦ психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева, от регулярных нарушений сна страдают до 30% взрослых. Многие пытаются решить проблему с помощью снотворных, но длительное применение снотворных препаратов может серьезно навредить здоровью. Специалисты подчеркивают: при бессоннице важно искать другие способы наладить сон - через гигиену сна, терапию, расслабление и коррекцию привычек. Содержание: Разовое нарушение сна может возникнуть после стрессового события, смены часового пояса или из-за кофе вечером...