Я перепробовал много способов "успокоиться". Медитации по 30 минут, дыхательные техники по инструкции, "журнал благодарности". Всё работало иногда. Ничего не работало стабильно. Потом заметил: работает не конкретная техника, а конкретное ощущение. Если тело получает сигнал безопасности, ему становится легче. Неважно, через что. Сигналы, которые тело понимает Ритм. Предсказуемость. Теплота. Мягкий свет. Длинный выдох. Контакт без давления. Замедление темпа. Ощущение опоры (стопы на полу, спина на стуле, рука на груди)...