Сон — важнейшая часть нашей жизни, от которой зависит не только физическое здоровье, но и психологическое благополучие. Качество сна напрямую влияет на нашу работоспособность, настроение, концентрацию и даже иммунитет. Однако многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы, которая нарушает нормальный цикл отдыха и делает повседневную жизнь напряжённой и усталой. Бессонница может быть вызвана различными факторами: от стресса и тревог до неправильного режима дня или неудобных условий для сна. В условиях постоянных нагрузок и быстрого темпа жизни проблема сна становится всё более актуальной...

Если честно, плохой сон сегодня — почти как погода в межсезонье: кажется, что всё в порядке, а потом внезапно на голову сваливается буря. Один день вы активны, бодры, всё под контролем… а на следующий организм устраивает сюрпризы: нет сна, аппетит скачет, пищеварение ведёт себя как подросток на эмоциях. Я недавно слышала историю: стула не было 12 дней. Двенадцать. При нормальном питании и достаточном количестве воды. Вот так метаболические сбои и мозг иногда берут и объединяются против нас. Гормоны...