Сон — важнейшая часть нашей жизни, от которой зависит не только физическое здоровье, но и психологическое благополучие. Качество сна напрямую влияет на нашу работоспособность, настроение, концентрацию и даже иммунитет. Однако многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы, которая нарушает нормальный цикл отдыха и делает повседневную жизнь напряжённой и усталой. Бессонница может быть вызвана различными факторами: от стресса и тревог до неправильного режима дня или неудобных условий для сна. В условиях постоянных нагрузок и быстрого темпа жизни проблема сна становится всё более актуальной...

Друзья, давайте разберём популярные народные советы для улучшения сна — что имеет основания, а что не очень работает. ✅ Что может действительно помочь 🥛 1. Тёплое молоко с мёдом Нет сильного биохимического эффекта (триптофана там немного), но сам ритуал теплого напитка перед сном помогает расслабиться. Это больше про уют и настрой. 🍵 2. Травяные чаи (ромашка, мелисса, мята, пустырник) Ромашка содержит апигенин, который мягко влияет на ГАМК-рецепторы и может слегка успокаивать. Мелисса и мята помогают снизить тревожность и нервное напряжение...