Сон — важнейшая часть нашей жизни, от которой зависит не только физическое здоровье, но и психологическое благополучие. Качество сна напрямую влияет на нашу работоспособность, настроение, концентрацию и даже иммунитет. Однако многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы, которая нарушает нормальный цикл отдыха и делает повседневную жизнь напряжённой и усталой. Бессонница может быть вызвана различными факторами: от стресса и тревог до неправильного режима дня или неудобных условий для сна. В условиях постоянных нагрузок и быстрого темпа жизни проблема сна становится всё более актуальной...

Плохой сон разрушает настроение, работоспособность и здоровье. Но даже при регулярной бессоннице не стоит начинать с таблеток: снотворные дают кратковременный эффект, но могут вызывать привыкание, ухудшение памяти, проблемы с мозгом и синдром отмены. К счастью, есть безопасные и проверенные способы подготовить организм ко сну — они помогут заснуть быстрее и улучшить качество отдыха. Циркадный ритм — это внутренние часы организма. Если вы ложитесь и встаете в одно и то же время, организм сам начнёт вырабатывать мелатонин — гормон сна...