Контрастный душ и зарядка помогают взбодриться, но есть и более интересные способы легче вставать по утрам. О них нам рассказала Ирина Завалко, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly. Именно свет — главный сигнал для организма, что пора проснуться. С помощью света организм подстраивается под световые сутки, давая старт новому внутреннему дню. Лучше всего работает яркий свет с интенсивностью несколько тысяч люкс. Такой уровень освещения, например, дают светодиодные лампы мощностью 18–30 Вт...

Врач-терапевт Екатерина Сысоева делится простыми, но эффективными упражнениями, которые помогут вам проснуться и начать день с бодростью. В этом тексте мы рассмотрим рекомендации врача и объясним, как они могут улучшить ваше самочувствие. Упражнения для активации организма По словам Екатерины Сысоевой, одним из лучших способов пробуждения является выполнение физических упражнений, которые активируют кровообращение. Простые движения, такие как приседания и наклоны, могут значительно улучшить ваше состояние...