Контрастный душ и зарядка помогают взбодриться, но есть и более интересные способы легче вставать по утрам. О них нам рассказала Ирина Завалко, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly. Именно свет — главный сигнал для организма, что пора проснуться. С помощью света организм подстраивается под световые сутки, давая старт новому внутреннему дню. Лучше всего работает яркий свет с интенсивностью несколько тысяч люкс. Такой уровень освещения, например, дают светодиодные лампы мощностью 18–30 Вт...

Утренний напиток может быть твоим личным топливом или миной замедленного действия Ты просыпаешься. Глаза ещё в щель, мозг - на нуле. И вот тут начинается цирк. Кто-то вливает в себя воду с лимоном, думая, что “очищает организм”. Кто-то пьёт кефир с корицей, как будто запускает метаболизм. Кто-то глотает зелёный чай и надеется, что это “по-японски полезно”. А кто-то заливает в себя кофе натощак - и потом удивляется, почему к обеду трясёт. Но хуже всего не напиток. Хуже - это то, что ты веришь, будто “так надо”...