Содержание Это полноценное расстройство сна, которое может значительно снижать качество жизни и приводить к серьезным последствиям для физического и психического здоровья. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около 30% взрослых людей периодически сталкиваются с трудностями при засыпании, частыми пробуждениями или ощущением нехватки сна по утрам. У каждого третьего эти эпизоды становятся хроническими. Что происходит с организмом, когда он систематически не высыпается? Снижается концентрация внимания, нарушается память, растёт уровень тревожности, ухудшается настроение...

Бессонница — частый спутник тревожных состояний. Человек ложится спать, тело устало, но сон не приходит. Мысли крутятся, внимание приковано к каждому ощущению, а попытки «заснуть быстрее» только усиливают напряжение. Как психолог, я часто слышу: «Я стараюсь расслабиться, но чем больше стараюсь — тем хуже». Важно сразу сказать: при тревожной бессоннице проблема не в том, что вы не умеете спать, а в том, что нервная система остаётся в режиме бодрствования. Ниже — техника от бессонницы, которую я даю клиентам в практике...