Почему борьба с тревогой только усиливает её У тревоги есть неприятная особенность: она способна питаться нашими попытками от неё избавиться. Ты чувствуешь напряжение, воспринимаешь его как угрозу и начинаешь искать способ успокоиться. Проверяешь дыхание, прислушиваешься к сердцебиению, анализируешь мысли. На какое-то время становится легче. Но стоит неприятному ощущению вернуться, как весь процесс запускается заново. Постепенно возникает странная ситуация. Ты боишься уже не столько неприятностей, которые могут произойти, сколько самой тревоги...

Тревога часто заставляет человека искать любое действие, которое даст быстрое облегчение. В ход идут успокоительные ритуалы, бесконечные проверки тела, чтение симптомов, дыхательные техники, отмена дел, звонки близким и попытки избегать всего, что может спровоцировать неприятные ощущения. На короткое время часть этих действий действительно помогает, и именно поэтому они так быстро закрепляются. Но проблема в том, что облегчение еще не означает выздоровление. Иногда то, что успокаивает сегодня, завтра...