Тревога — это не просто «нервы». Это физиологический процесс, в котором участвуют гормоны, дыхание, сердечно-сосудистая система и мозг. И чем старше мы становимся, тем сильнее организм реагирует на стресс: после 40–50 лет уровень кортизола повышается легче, а снижается — медленнее. Поэтому многие люди в этом возрасте начинают ощущать тревогу глубже: — учащённое сердцебиение, — тяжесть в груди, — беспокойство перед сном, — бесконечные мысли о проблемах. Но хорошая новость в том, что тревогу можно реально уменьшить без таблеток, используя естественные механизмы организма...

Тревога — чувство, знакомое каждому. Иногда она помогает собраться и действовать, но если тревожное состояние становится фоном жизни, мешает спать, работать и радоваться — пора что-то менять. В этой статье я собрала 5 реальных способов избавиться от тревоги, которые помогают клиентам в психотерапии и которые вы можете начать применять уже сегодня. Первое, что важно понять: с тревогой нельзя воевать. Когда вы пытаетесь “успокоиться”, злитесь на себя за страх или беспокойство — тревога только усиливается...