Если сил нет, первым делом проверьте базу: вода, свет, движение, еда и короткие паузы. Дальше — дыхание, микро-зарядки, 10–20-минутные дневные сны и, при необходимости, анализы на железо и щитовидку плюс скрининг на депрессию. Это не модные лайфхаки, а вещи, за которыми стоят исследования и рекомендации ВОЗ, NASA и профильных журналов. Ниже разберём короткими блоками, что даёт ощутимый эффект уже на этой неделе, и где надо идти к врачу, а не героически терпеть. (Всемирная организация здравоохранения) Стакан воды вместо автопилота...