10 Безопасных Растяжек для Спины при Грыжах и Протрузиях (Только Вне Обострения!) Внимание! Эта статья — НЕ руководство к самолечению! Защемление (корешковый синдром) или обострение боли — ПРЯМОЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ к любым растяжкам и ЛФК!❌ В этой фазе нужно: 1. Срочно обратиться к врачу (невролог, вертебролог). 2. Снять острую боль и воспаление (медикаменты, назначенные врачом). 3. Соблюдать щадящий режим (иногда кратковременный покой). 4. Только после стихания острой боли и по разрешению врача/инструктора ЛФК можно очень осторожно начинать щадящие упражнения на растяжку...

Кожа спины – одна из самых больших, но часто самых забытых зон нашего тела. Из-за труднодоступности и того, что мы редко видим ее сами, уход за ней часто отходит на второй план. Однако кожа спины, как и любая другая, нуждается в регулярном внимании, чтобы оставаться здоровой, чистой и гладкой. Она подвержена тем же проблемам, что и кожа лица: акне (так называемое "бакнус"), сухость, раздражения и пигментация. 1. Тщательное очищение Это основа ухода. Кожа спины имеет много сальных желез, склонна к потоотделению и часто контактирует с одеждой, что способствует закупорке пор...