Раздражительность, слёзы на пустом месте, отёки, тяга к сладкому, боль в груди и внизу живота — за несколько дней до менструации многие женщины будто превращаются в другого человека. И привыкли считать это неизбежным. Но вот что важно понять: выраженный ПМС — не обязательная плата за то, что вы женщина. Это сигнал, что организму чего-то не хватает или что-то работает не так. Хорошая новость в том, что на симптомы ПМС можно повлиять, и питание играет здесь большую роль. Разбираемся, что усиливает ПМС, а что помогает его смягчить...

Предменструальный синдром (ПМС) знаком большинству женщин: перепады настроения, тяга к сладкому, отёки, болезненность груди, тянущие ощущения внизу живота, усталость. Часто в такие дни «тянет на чай»,...