Недостаток сна, особенно если вы спите менее 7 часов в сутки, может негативно сказаться на вашем здоровье и самочувствии. В течение дня вы можете испытывать усталость, забывчивость или легкое раздражение. Сон необходим для восстановления и обновления каждой клетки вашего организма. Без достаточного количества сна вы рискуете столкнуться с такими проблемами, как высокое артериальное давление, ускоренное старение и ослабление иммунной системы. В результате вы будете чувствовать себя измотанным и более подверженным заболеваниям...

В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...