Мы все стремимся к хорошему и здоровому сну, но зачастую сталкиваемся с трудностями, когда дело доходит до засыпания. Сегодня рассмотрим некоторые научно обоснованные советы, которые помогут улучшить качество сна и выспаться. Рыба на ужин Исследование, проведенное учеными из University of Pennsylvania, выявило интересную связь между употреблением рыбы и качеством сна. В ходе исследования было обнаружено, что регулярное потребление рыбы способствует улучшению качества сна, а также может помочь в борьбе с бессонницей...

Сон — один из самых важных, но упускаемых из виду аспектов фитнеса, влияющий на сжигание жира и наращивание мышечной массы. Поговорим об улучшении ночного сна с помощью натуральных средств. Недостаток сна может иметь ОГРОМНОЕ влияние на многие аспекты вашей жизни. В исследованиях было показано, что недостаток сна тормозит рост мышц, снижая выработку анаболических гормонов и повышая уровень кортизола [ 1 ], способствует накоплению жира и увеличению веса [ 2 ] и иным образом подрывает эффект от ваших тренировок, а также ухудшает ваше здоровье [ 3 ]...