Друзья, давайте разберём популярные народные советы для улучшения сна — что имеет основания, а что не очень работает. ✅ Что может действительно помочь 🥛 1. Тёплое молоко с мёдом Нет сильного биохимического эффекта (триптофана там немного), но сам ритуал теплого напитка перед сном помогает расслабиться. Это больше про уют и настрой. 🍵 2. Травяные чаи (ромашка, мелисса, мята, пустырник) Ромашка содержит апигенин, который мягко влияет на ГАМК-рецепторы и может слегка успокаивать. Мелисса и мята помогают снизить тревожность и нервное напряжение...

Хороший сон – это не просто приятное занятие, это основа для здоровья и благополучия. В современном мире, где стресс и тревога стали неотъемлемой частью повседневной жизни, качественный сон становится все более важным для поддержания нашего физического и эмоционального благополучия. Проблемы со сном могут возникать по многим причинам. Вот основные из них: Давайте рассмотрим несколько научных фактов и практических советов, которые помогут вам достичь лучшего отдыха и проснуться каждое утро с чувством свежести и энергии...