Тренировка мышц очень часто оказывается трудной задачей и не всегда ваши старания будут приводить к желаемым результатам. Однако, есть несколько важных факторов, на которые стоит обратить внимание, чтобы достичь этих желаемых результатов. 10 главных факторов роста без которых не обойтись Мышцы без тренировок расти не будут Мышцы не будут расти без тренировок, потому что тренировки вызывают микротравмы в мышцах, которые затем восстанавливаются и увеличиваются в размере и силе. Этот процесс называется гипертрофией мышц...

Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы и какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании? Ответы вы найдете в материале ниже...