Хороший сон – это не просто приятное занятие, это основа для здоровья и благополучия. В современном мире, где стресс и тревога стали неотъемлемой частью повседневной жизни, качественный сон становится все более важным для поддержания нашего физического и эмоционального благополучия. Проблемы со сном могут возникать по многим причинам. Вот основные из них: Давайте рассмотрим несколько научных фактов и практических советов, которые помогут вам достичь лучшего отдыха и проснуться каждое утро с чувством свежести и энергии...

Сон — один из самых важных, но упускаемых из виду аспектов фитнеса, влияющий на сжигание жира и наращивание мышечной массы. Поговорим об улучшении ночного сна с помощью натуральных средств. Недостаток сна может иметь ОГРОМНОЕ влияние на многие аспекты вашей жизни. В исследованиях было показано, что недостаток сна тормозит рост мышц, снижая выработку анаболических гормонов и повышая уровень кортизола [ 1 ], способствует накоплению жира и увеличению веса [ 2 ] и иным образом подрывает эффект от ваших тренировок, а также ухудшает ваше здоровье [ 3 ]...