Но что же делать, если надо не спать? Предлагаем познакомиться с основными способами борьбы с нежелательным засыпанием Чтобы организм отдохнул и подготовился к новому дню, человеку необходимо спать, причем специалисты утверждают, что для отдыха взрослому человеку надо не менее 7 часов здорового сна. Между тем нередко случается так, что спать не приходится, а связано это может быть с особенностями работы или экстренными ситуациями, такими как ранняя поездка или срочное задание, выполнение которого откладывать нельзя...

Потребность правильно спать и полноценно высыпаться — основа здорового образа жизни. Бессонница и разбитое состояние по утрам опасны не только для уровня стресса, но и восстановления организма. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, замедляя, в том числе, процесс похудения. В какой позе полезно спать — на спине, на животе или на боку? Почему считается, что сон на левом боку — полезнее? Как правильно стать, чтобы избавиться от болей в позвоночнике или шее? Ответы на эти вопросы вы найдете в материале ниже...

Многие считают, что дневной сон это лень или признак слабости. На самом деле, при правильном подходе он может стать эффективным инструментом восстановления, особенно если ночь прошла бессонно. Однако есть важное условие: такой отдых полезен только здоровым людям без нарушений сна и только при соблюдении четких правил. Если вы регулярно страдаете от бессонницы или с трудом засыпаете вечером, дневной сон, напротив, усугубит проблему. Он снижает накопление «сонного давления», естественного сигнала организма к отдых...