Проснуться рано утром и начать день энергично удаётся далеко не каждому. Кто из нас не поддавался искушению подремать "ещё пять минут"? Однако это часто заканчивается опозданием на работу и нарушенными планами. Как научиться вставать легко и без лишних усилий? Первое, что стоит сделать, — это убедиться, что вы спите достаточно. Организму необходимо 7–9 часов отдыха для полного восстановления. Если вы провели ночь за просмотром нового сериала, то в утренней усталости винить стоит только себя. Попробуйте наладить режим сна, и это само по себе значительно облегчит пробуждение...

Существует множество простых утренних ритуалов, которые помогают встретить новый день с энергией, спокойствием и гармонией. Правильное начало дня, согласно аюрведической традиции, способствует развитию иммунитета, улучшает и помогает поддерживать баланс тела и ума. Хотите узнать эффективные утренние ритуалы аюрведы, которые легко интегрируются в повседневную жизнь, даже если вы новичок? Аюрведа рекомендует вставать с первыми лучами солнца или, если позволяет образ жизни, примерно за полчаса до восхода солнца...