Так какой же должен быть ужин, чтобы не набрать лишних килограмм, чувствовать легкость и не испытывать чувство голода? Ужин должен быть с высоким содержанием белка и клетчатки, например, это может быть белковый салат с куриной грудкой или консервированным тунцом и овощами. Белковая пища хорошо насыщает и вы не побежите ночью к холодильнику. Важное правило - это ужинать за 4 часа до сна, чтобы не испытывать тяжести и сон был крепким. Вкуснейший белковый салат, который можно приготовить за 10 минут...

Что делать, когда вечером в рот летит все, что “не приколочено”? Спасение утопающих - не всегда дело самих утопающих. Предлагаю спасательный круг в виде моих советов. Коротко и емко. Вперед. Плывем к берегу. 📌Сохраняйте себе, чтоб иногда перечитывать, когда забыли. Вечерний жор можно предупредить, поэтому: 1. В течение дня старайтесь есть каждые 3-4 часа Этот очень важный совет!! Потому что, если у вас вечерний жор, то в течение дня вы ели мало, без режима или еда была не сытной! 2. За 3 часа...