Для здоровья суставов важно сочетать правильное питание, физическую активность и здоровый образ жизни. Вот основные рекомендации: 1. Питание для суставов ✔ Белок (коллаген, желатин) – строительный материал для хрящей: Холодец, заливное, костный бульон Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) – источник омега-3, уменьшающего воспаление Яйца, курица, индейка, творог ✔ Витамины и минералы: Кальций + витамин D (молочные продукты, сыр, кунжут, миндаль, яичный желток) Сера (капуста, лук, чеснок, яблоки)...

Вы замечали, что с каждым годом всё чаще хрустите коленями? Как ноют плечи после сна? Как тяжело вставать со стула или подниматься по лестнице? Многие списывают это на возраст, усталость, погоду. Но на самом деле это сигнал. Тревожный звоночек. Ваш организм кричит: «Суставам не хватает питания!» Суставы — это не просто «шарниры», соединяющие кости. Это сложнейшие биомеханические структуры, в которых работают хрящи, синовиальная жидкость, связки, капсулы, мениски. Они выдерживают колоссальные нагрузки — при беге, прыжках, поднятии тяжестей...