Что есть для лучшего сна Для улучшения качества сна важно включать в свой рацион продукты, которые способствуют расслаблению и помогают организму подготовиться к отдыху. Вот несколько основных групп продуктов и конкретные примеры, которые могут помочь улучшить сон: ### 1. Продукты, богатые триптофаном Триптофан...

В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...