С ранних лет многие из нас приучены выпивать перед отходом ко сну чашку молока, стакан кефира или обычной воды. Однако насколько оправданы эти привычки с позиции медицины, особенно если рассматривать их влияние на почки и организм в целом? Рассмотрим этот аспект детальнее, опираясь на мнение экспертов. В составе молока присутствует триптофан — аминокислота, стимулирующая синтез мелатонина и серотонина, а также кальций, витамин D и фосфор, благотворно влияющие на костную ткань и качество ночного отдыха...