? Уже начали «новую жизнь»? Обычно на праздниках мы мечтаем, как сразу поле каникул начнем вставать пораньше, бегать по утрам, варить полезную кашу на завтрак и медитировать. А что действительно полезно делать по утрам? Ловите чек-лист, одобренный доказательной медициной: ✅ Начинайте с воды: Стакан тёплой воды натощак помогает разжижать кровь после ночного обезвоживания. А также улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Исследования показывают, что регулярное употребление воды утром снижает риск развития хронических заболеваний на 18%...