В мире правильного питания существует множество мифов, которые могут запутать даже самых преданных сторонников здорового образа жизни. Один из наиболее распространённых — убеждение, что белки и углеводы несовместимы. Давайте разберёмся в этом вопросе и выясним, почему сочетание этих макро нутриентов не только возможно, но и крайне полезно! ❗ Белки и углеводы: идеальное сочетание. Начнём с основ. Белки — это строительные блоки нашего организма. Они необходимы для роста и восстановления тканей, поддержания иммунной системы и выработки гормонов...

Если вы когда-то сидели на диете с подсчетом КБЖУ, то вам наверное знакомо это состояние - когда кажется, что вся еда состоит из одних углеводов, и вы не понимаете, что вам вообще можно есть. На самом деле, при правильном похудении нужно не только понижать углеводы, но и увеличивать содержание белка в вашем рационе, потому что именно белок является строительным материалом для наших мышц. А мышцы - то, что тратит больше всего энергии. Отследили цепочку? Едим белок - строим мышцы - мышцы тратят энергию - энергия не откладывается в жир - мы худеем...