Существует мнение, что кардио – лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит – скорость сжигания калорий. И наоборот, выполняя только кардио и, при этом, следуя диете, вы просто создадите ОЧЕНЬ большой дефицит...

Вопрос, что лучше для похудения и здоровья – кардио или силовые тренировки – один из самых распространенных в фитнес-индустрии. Оба вида тренировок имеют свои преимущества и недостатки, и выбор между ними зависит от ваших целей, предпочтений и состояния здоровья. В этой статье мы подробно рассмотрим каждый вид тренировок, сравним их эффективность для похудения и здоровья, и дадим рекомендации, как правильно сочетать кардио и силовые нагрузки для достижения оптимальных результатов. Кардио-тренировки – это аэробные упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхание...